Анапанасати медитация — осознанность к дыханию. Артём Кузнецов

Занятие направлено на успокоение ума и попытку разобраться со своим внутренним миром. Подойдёт для любого уровня подготовки.

Медитация включает в себя 2 части: растягивание дыхания (что эффективно успокаивает ум) и однонаправленную концентрацию на свободное дыхание.

Практика будет проходить в медитативной позе. Если вам необходимо, то для этого можно подготовить коврик для йоги, стул, скамейку или подушку для медитации.

Занятие позволит поработать с умом, исследовать свой внутренний мир, и даже уйти в глубокую медитацию, а также прожить на собственном опыте аспекты непостоянства и бессамости нашей природы.

Занятие было записано в рамках проекта «Йога-волна»: yogavolna.ru