Силовая практика йоги на раскрытие тазобедренных суставов. Надежда Васькова

Направление подвижности:

• сгибание/разгибание тазобедренных суставов (Хануманасана);
• отведение тазобедренных суставов (Самаконасана);
• ротация тазобедренных суставов (Эка Пада Ширшасана/Йога Дандасана).

Практика включает блок силовых/гибкостных элементов, перевернутые асаны, финальную технику расслабления.