Циркадные ритмы и мелатонин. Как правильно спать

Среди инструментов, поддерживающих здоровый образ жизни, сон занимает важное место. Мы волнуемся о правильном питании, тренировках, но забываем нормально спать. А ведь это основа здоровья. Без полноценного сна не бывает здорового спорта, умственной работы, которая бы пошла на пользу, не бывает здоровой психики, нормально работающих органов и иммунной системы. Однако, несмотря на важность сна, люди продолжают им пренебрегать.

Никогда за всю историю человечества мы не наблюдали столь массового и беспощадного эксперимента над нашим здоровьем. Более половины населения развитых стран спят недостаточно, и в условиях, которые можно критиковать бесконечно. Но как бы далеко не заходил технический прогресс и как бы ни облегчал нам жизнь, человеческое тело продолжает оставаться частью природы и для того, чтобы сохранить здоровье разумно подчиняться её законам. Начните менять свою жизнь к лучшему уже сейчас, не откладывайте здоровье на потом!