Динамическая практика йоги на 40 минут. Алёна Чернышова

Логотип клуба OUM.RU

Данная последовательность оказывает общеукрепляющее воздействие на тело. Динамические элементы, включённые в комплекс, помогают уму легче оставаться в настоящем моменте, укрепляют мышечный корсет, делают суставы более здоровыми.
Практика включает разминку для разогрева суставов и мышц; основные элементы – динамические варианты вирабхадрасаны 1, 2, собаки мордой вниз, позы на вытяжение, такие как джану ширшасана, пашчимоттанасана, ардха триконасана и другие; расслабление в шавасане.
Поскольку комплекс предполагает активную смену положений, он подходит для тех, кто уже имеет некоторый опыт в практике хатха-йоги и знаком с базовыми положениями.

Видео было записано в ноябре 2018 года в комплексе Махабодхи в Бодхгайе (Индия), где Будда Шакьямуни достиг Просветления. Сильная энергия этого места будет способствовать развитию в практике.


Благодарности и пожелания