57:48

Онлайн-ретрит. Ответы на вопросы

2166 просмотров ·
Представляем вашему вниманию запись эфира, посвященного онлайн-випассане, которая проходит на сайте asanaonline.ru. В этом видео преподаватели клуба oum.ru Александр Дувалин и Александра Штукатурова осветили несколько важных вопросов, касаемых предстоящего мероприятия. Как настроиться самому и объяснить близким людям, почему для вас важно попробовать пр...
05:44

Позы для медитации. Екатерина Андросова

2257 просмотров ·
В этом видео представлено несколько асан, которые подходят для медитации: сукхасана (для самых начинающих), сиддхасана и падмасана. Предлагаются советы, как освоить эти позы постепенно, а также как в текущей медитативной практике подобрать для себя облегченный вариант, если конечное положение пока недоступно.
01:00:17

Утренняя разминка и Сурья Намаскар. Александр Дувалин

6706 просмотров ·
Утренняя практика йоги – это прекрасная альтернатива зарядке. Человек обеспечивает себя положительными эмоциями на весь день, пребывая в бодром расположении духа. Начав утро с несложной, доступной практики, вы настроитесь на нужный лад и будете себя замечательно чувствовать. Представленный комплекс хатха-йоги, включает в себя разминку, пранаяму Ка...
01:59

Йога онлайн для начинающих

1198 просмотров ·
Йога онлайн для начинающих дома с сайтом asanaonline – это доступный способ для всех, кто хочет быть гармоничным, уравновешенным, обладать здоровым умом и телом. К трансляции уроков может присоединиться любой человек, у которого имеется компьютер или ноутбук с подключенным интернетом. Клуб oum.ru дарит людям замечательную возможность сделать йогу важной ...
01:14:30

Комплекс йоги для начинающих. Скрутки для подвижности позвоночника. Мария Асадова

5030 просмотров ·
Общеукрепляющий комплекс хатха-йоги на развитие подвижности позвоночника и укрепление мышечного корсета. Подробно разбираются асаны на скручивание позвоночника, улучшающие питание межпозвоночных дисков в различных положениях тела, а также асаны для укрепления мышц спины и брюшного пресса. Объясняются базовые дыхательные техники, принципы прав...
47:18

Комплекс по подготовке к раджакапотасане. Екатерина Андросова

2335 просмотров ·
Этот фрагмент был записан на утренней практике на asanaonline.ru Вы можете использовать его для самостоятельной практики при проработке направления эка пада раджакапотасаны. При выполнении будьте очень внимательны к ощущениям в области поясницы, не допускайте, пожалуйста, болезненных ощущений в спине в процессе выполнения упражнений. В завершени...
33:23

Комплекс йоги на укрепление и гибкость голеностопов. Екатерина Андросова

1956 просмотров ·
В этом видео представлено несколько эффективных упражнений для голеностопов. Для некоторых из них вам понадобится кирпич(блок) для йоги.    
08:05

Как восстановить подвижность в плечах за 8 минут в день? Е. Андросова

2818 просмотров ·
Комплекс упражнений для плечевого пояса. В этом видео представлены несколько эффективных базовых упражнений на плечи. Для некоторых из них вам понадобится пояс или ремень для йоги.
01:20:03

Практика хатха-йоги для начинающих. Станислав Беловидов

4235 просмотров ·
Данное занятие по Хатха Йоге подходит как для начинающих, так и для опытных практиков. Если же вы ни разу не пробовали заниматься йогой, а особенно онлайн - то самое время попробовать! Практика направленна на проработку всего тела: мышц, сухожилий, раскрепощение суставов. Так же присутствует не только асаны на гибкость, но и на укрепление мышечного корсета, ...
01:17:08

Йога для начинающих. Раскрытие тазобедренных суставов. Мария Асадова

6666 просмотров ·
Общеукрепляющий комплекс хатха-йоги для раскрытия тазобедренных суставов с динамическими элементами йога флоу и подробным объяснением базовых дыхательных техник и поз йоги: - Тадасана (Поза Горы) - Триконасана (Поза Треугольника) - Врикшасана (Поза Дерева) - Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз) - Гарудасана (поза орла) - Эка Пада Раджакапотаса...
01:27:53

Комплекс для проработки шейно-грудного отдела. Екатерина Андросова

8610 просмотров ·
В данном видео представлен комплекс упражнений хатха-йоги для проработки шейно-грудного отдела. Комплекс поможет подготовиться к глубоким прогибам и кольцевым захватам. Также во время практики мы уделяем внимание таким асанам, как: марджариасана (кошка); уттхита хаста падангуштхасана; уттанасана; триконасана; ардха навасана; парип...
11:15

10-ти минутный комплекс для медитирующих. Ольга Бедункова

2117 просмотров ·
Для того, чтобы ваша практика медитация была эффективнее и физические ощущения не отвлекали от концентрации, рекомендуем выполнить небольшой комплекс хатха-йоги перед медитацией, который позволит раскрепостить тело. Эта десятиминутная практика хатха-йоги поможет чувствовать себя комфортно в неподвижной медитативной позе.   Больше практик йоги: htt...
30:55

Занятия «Пранаяма и медитация для начинающих». Андрей Верба

4448 просмотров ·
В этом видео подробно описывается, как проходит курс «Пранаяма и концентрация» на сайте https://asanaonline.ru. Вы узнаете, какие именно практики выполняются на протяжении этого курса, в чём заключаются и какой эффект дают? Как освоение этих методик помогает в жизни? Откуда они пришли к нам? Какие возможности этот курс даёт тем, кто делает первые шаги, и ...
07:51

Дыхание Уджайи для беременных. Александра Штукатурова

1855 просмотров ·
Практика дыхательных техник во время беременности чрезвычайно важна. Пранаямы помогают убрать тревожное состояние, научиться владеть своим дыханием, подготавливают к родам тело и ум. В беременность рекомендуется выполнять успокаивающие пранаямы с плавным долгим выдохом: полное йоговское дыхание, Нади Шодхана пранаямы, Уджайи пранаяма, Брамари. Об особенностя...
02:17

Практическое пособие: как освоить паршва бакасану. Екатерина Андросова

1314 просмотров ·
«Паршва» - это сторона, бок, наклон, а «бака» - это журавль. В этой позе ноги находятся в боковом положении. Эта асана укрепляет руки. Постоянные занятия ею развивают боковые мышцы живота, усиливая деятельность кишечника. Не смотря на внешнюю сложность этой позы, освоить её может каждый. Перед выполнением паршва бакасаны желательно сделать неб...
28:51

Балансы на руках и наклоны. Домашнее задание на новогодние каникулы 2018. Е.Андросова

1732 просмотра ·
В этом видео предлагается несколько упражнений для освоения нижних балансов и подготовки к стойке на руках. Комплекс поможет вам также углубить наклон вперёд из положения стоя и положения сидя. Вначале предполагается выполнение нескольких динамических движений для запястий и далее удержание в статике некоторых элементов. Попробуйте, пожалуйста, выполнять ...
03:37

Уджайи пранаяма. Екатерина Андросова

3873 просмотра ·
Дыхание уджайи, или дыхание «Победителя», — так можно перевести слово «уджайи» с санскрита. Дыхание уджайи очень полезно для физического здоровья организма, также оно позволяет лучше справляться со стрессовыми ситуациями, поэтому эту довольно простую в исполнении технику дыхания можно порекомендовать многим современным людям. В этом видео Екатерина ...
39:14

Упражнения для мам с малышами. Александра Штукатурова

743 просмотра ·
Когда появляется малыш, маме становится непросто найти время для личной практики йоги. А что если заниматься вместе с малышом? Упражнения для мам с малышами совмещают в себе принципы послеродового восстановления для женщины и развитие тактильных, зрительных ощущений и речевых навыков даже у новорожденных деток. Предлагаемый комплекс можно адаптировать под...